BİPOLAR DUYGU DURUMU NEDİR?
MANİK VE DEPRESİF DÖNEMLERİN NEDENLERİ
Bipolar duygu durumunu ortaya çıkaran bir tane faktör değil, birden fazla faktör vardır. Bunlardan birisi biyolojik faktördür. Lityum denilen madde, bipolar duygu durumuna iyi gelmektedir. Nasıl ki şeker hastasının vücudu insülin üretmiyor ve dışarıdan insülin alıyorsa bipolar duygu durumu olan bireylerde bu madde azdır ve bu maddenin dışarıdan alınarak yeterli seviyeye getirilmesi gerekmektedir. Diğer faktörler ise yaşanan olaylar, çevre, düşüncelerimiz ve duygularımızdır. Geçmişimizde yaşadığımız olaylar bizim şu anki yaşadığımız olaylara bakış açımızı etkiler. Bakış açımız da davranışlarımızı etkiler. Bipolar duygu durumunun 2 dönemi var. Biri manik olduğumuz dönem yani neşeli ve aşırı çalışkan, taşkın olduğumuz dönem, diğer dönem ise depresyonda olduğumuz dönem yani mutsuz hissettiğimiz belki de yataktan kalkmaya halimizin olmadığı dönem.
Depresyon dönemi için şunu diyebiliriz: Kişi bu dönemde geçmişte yaşadığı olayların etkisinden dolayı gelecekte istediği hiçbir şeyin olamayacağını, hayatın boş ve anlamsız olduğunu düşünebilir. Yani bipolar duygu durumunu ortaya çıkaran bir çok faktör vardır ve hepsine müdahale edilmelidir.Yukarda saydığımız faktörlerin hepsine müdahaleler yapıldığında danışan sorunlarını yönetir hale gelecektir. Bipolar danışanlar ve bipolar olmayan bireyler arasında nitelik farkı yoktur nicelik farkı vardır yani her insanda duygu dalgalanmaları olur, gün gün kendimizi iyi hisseder gün gün kendimizi kötü hissederiz. Bu çok doğal bir durumdur fakat bipolar danışanlarda bu dalgalanmaların derecesi daha fazladır bu yüzden bipolar danışanlarla bipolar olmayan bireyler arasında nitelik degil nicelik farkı vardır diyoruz. Duygu dalgalanması ne zaman problem haline gelir? Kendimizi mutsuz hissedip okula\işe gitmiyorsak ya da eskiden keyifle yaptığımız etkinlikleri(örn. film izlemek, arkadaşlarla görüşmek) yapmaz hale geliyorsak veya çok öfkeli hissettiğimiz günlerin sayısı fazlaysa ve bu öfke ilişkilerimizi kötü etkiliyorsa, işte o zaman duygu dalgalanmaları problem haline gelmiş demektir. Bipolar danışanların en fazla şikayet ettikleri şey duygu değişimleridir. Kendilerini iyi hissettikleri günlerde bitmek bilmeyen bir enerjileri vardır.
Mutsuz hissettikleri günlerde ise çökkün ve üzüntülüdürler. Manik dönemdeyse kendilerine güvenirler, geleceğe umutla bakarlar. Birçok işe birden atlayabilirler ve uyku saatleri azalır, çünkü enerjileri yüksektir. Kendilerini mutsuz hissettikleri günlerdeyse yaptıkları şeylerden zevk almaz halde olurlar ve günlük yapmaları gereken aktiviteleri gerçekleştiremeyebilir ya da isteksiz ce keyifsizce yaparlar. Umutsuzdurlar gelecek karanlık görünür. Uykusuzluk çekerler ve çok uyuyabilirler yani bitkindirler motivasyonları, enerjileri düşüktür hatta hiç enerjileri olmayabilir. Bu günlerde kendilerini değersiz ve suçlu hissedebilirler. Odaklanmakta zorlanabilirler. Kararsızlık yaşayabilirler. Ölüm düşünceleri olabilir. Bunlar hep depresyon döneminin getirdikleridir. Fakat seanslarla bu durum iyileşebilmektedir. Bipolar duygu durumunun nasıl bir şey olduğunu etrafınızdakilere anlatın ki sizin neler yaşadığınızıı anlayabilsinler.
Yukardaki ölçeği doldurup hangi yaşta neler yaşadığınızın grafiğini çıkarmak size bipolar duygu durumu ile bilgi verebilir. Doldurmanızı öneririm.
Belirti özeti listesi
| Manideyken | Depresyondayken | Normalken | |
| Duygu | Heyecanlı | Umutsuz | Mutlu |
| Kendini algılama | Harikayım | Berbat durumdayım | Her zamanki gibi ortalamadayım |
| Özgüven | Başkalarından fazla. | Yok | İyi hissediyorum. |
| Sosyal aktivite | Uzun saatler boyunca | Yok | Arkadaşlarla görüşme |
| Uyku düzeni | 3 saat uyusam bile çok enerjiğim | Uykum var uyuyamıyorum. | Ortalama 7-8 saat |
| Olağan aktivite | İşe başlayıp bitirememek | Yatmak, evde öylece oturmak. | Çalışmak okula gitmek günlük etkinlikleri yapmak |
| İştah | |||
| Konsantrasyon | Tek bir düşüncede duramıyorum | Sayfaya bakıyorum ama anlamıyorum. | İyi. Kitap okuyabiliyor. |
| Düşünce hızı | Hızlı ve dağınık | Aklım yavaş | Hızlı düşünebiliyor. |
| Yaratıcılık | Aşırı derecede yaratıcı. | Yaratıcı düşünce yok | Evdeyken yaratıcı olabiliyorum. |
| Yerinde duramama | Yerinde oturmak çok zor. | Koltuktan kalkamıyorum. | Meşgul olmayı, hareketi seviyorum. |
| Mizah | İğneleyici. | Hiçbir şey eğlenceli değil. | Şakalarla eğleniyorum. |
| Enerji | Yüksek. Huzursuz enerji. | Yok | İşleri yapmamı sağlayacak enerjim var. |
| Geleceğe bakış | Her şey mümkün | Gelecek yok. | Yarını kimse bilemez. |
| Karar verme | Tepkisel ve anlık kararlar. | Karar veremiyorum. | İyi karar veriyorum. |
| Başkaları hakkında düşünce | Başkalarına aldırmıyorum. | Başkalarının benim hakkımda düşündüklerine takılıyorum. | Başkalarına karşı düşünceliyim. |
| Ölümle ilgili düşünceler | Yok | Ben olmasam ölsem başkaları rahat eder. | Yok |
| İşlevsellik | Kısa süreliğine çok iyi | Yapmam gerekenleri güçlükle, zoraki yapıyorum ya da yapmıyorum | Normal yapmam gerekenleri yapıyorum. |
ERKEN BELİRTİLERİ FARKEDEBİLME VE BÖYLECE BİPOLAR ORTAYA ÇIKMADAN ÖNLEME STRATEJİLERİ GELİŞTİRME
Tetikleyiciler
| Depresyon | Mani |
| Kendini ödüllendirmeme, kendini övmeme | İlaç kullanmama |
| Olumsuz olaylar yaşama | Geç yatma geç kalkma |
| Erteleme, insanlarla iletişimi azaltma | Aşırı özgüvenli olmak |
| Sosyal izolasyon (içe kapanma) | Madde veya alkol kullanımı |
| Uyku düzeninde bozulma | |
| İlaç kullanmama |
DUYGU DURUM GÜNLÜKLERİNİ KULLANAN BİREYLER BİPOLARI DAHA KOLAY YÖNETİRLER
Aşağıda bir tane duygudurum grafiği var, bunu yanınınzda taşıyın.
| Mani | ||
| +5 | Uyuyamıyor | Hastaneye git |
| +4 | Manik, öfkeli ya da taşkın | Hastaneye git |
| +3 | Hipomanik | Psikoloğunu ara |
| +2 | Enerji artmış | ”Mani geliyor olabilir.” de kendine |
| +1 | Çok mutlu | Yakından izle |
| 0 | Normal | Rahat ol, her şey yolunda. |
| -1 | Durgun | Yakından izle |
| -2 | Hüzünlü | ”Depresyon geliyor olabilir.” de kendine |
| -3 | Çökkün | Psikoloğunu ara |
| -4 | Hareketsizleşmiş | Hastaneye git. |
| -5 | İntihar düşünceleri | Hastaneye git. |
| Depresyon |
Depresyonumu tetikleyen ……………………………………………… olay yaşadım. Depresyonumu tetikleyen…………………. oldu.
Maniyi tetikleye …………………………………………………………….olay yaşadım. Maniyi tettikleyen………………………………oldu.
Bu boşlukları muhakkak doldurun. Çünkü bi şeyler yaşarız ve ondan sonra moralimiz bozulur depresyona gireriz. Ya da mani duygularını bir olay tetikler eğer biz bu tetikleyici olayları keşfedersek o zaman o olaylar tekrar olduğunda depresyona girme ihtimalimiz azalır.
DEPRESYON
Depresyonda istek felci yaşarsınız. Bir şey yapasınız gelmez bu depresyonun doğasında vardır. İyi dönemde yaptığınız neler var yani kötü dönemde yapmadığınız neler var bunu bir kâğıda dökün. Bunları parçalarına ayırın ve küçük bir kısmını yapmaya gayret edin bu depresyonunuza iyi gelecektir. İstek gelmesini beklerseniz sonsuza kadar gemleyebilir ama sizin istediğini doğrudan etkileyemiyoruz. sizin mutlu hissetmenizi doğrudan sağlayamıyoruz. Fakat davranışlarınızı etkileyebiliriz ve onlara müdahale edebiliriz. İsteğinizin gelmesini beklemeyin örneğin canınız ders çalışmak istemediğinde harekete geçin küçük bir şey yapın mesela 20 dk ders çalışın sonra kalkın dersin başından. İstemeseniz bile arkadaşlarınızla görüşün istemeseniz de film izleyin bunun öncesinde ne kadar keyif alacağınızı not edin ve yaptıktan sonra ne kadar keyif aldığınızı not edin ve bu iki puanı karşılaştırın.
Genelde deprsyondayken keyif almayacağımızı zannederiz ve yürüyüşe çıkmayız, arkadaşlarımızla görüşmeyiz ama yürüyüşe çıktıktan sonra iyi hissedebiliriz. Yani yürüyüş esnasında tahmin ettiğimiz gibi kendimizi mutsuz hissetmeyebiliriz aksine daha iyi hissedebiliriz. özetle duygularımız hakkındaki tahminimiz yanlış çıkar çünkü yürüyüş yapınc sıkılacağım diye düşünmüşümdür ama yapınca iyi hissetmişimdir. Depresyondaysak bu tür yanılgılara düşmek çok kolay. Diyelim ki kendinizi mutsuz hissettiğiniz bir gün arkadaşlarınız çağırdı istemeseniz de gidin gitmeden önce ne kadar keyif alacağınızı not edin eve geri geldiğinde ne kadar keyif aldığınızı da not edin ve bu 2 puanı karşılaştırın. Bakalım nasıl bir sonuç alacaksınız? Hatta sonuçları bana mail olarak da atabilirsiniz, geç bile olsa muhakkak size geri dönerim. Varsayalım ki siz öğrencisiniz okulda kendinizi kötü hissettiniz ve ağladınız eve gelmek istediniz.
Eve gelmeyin 15 dk daha okulda kalın yani bir zaman verin kendinize eğer hala eve gitmek istiyorsanız o zaman taam eve gidin ama eve gitme isteği uyanır uyanmaz anında eve gitmeye kalkmayın çünkü bu davranış depresyon canavarını besliyor. Bir süre sonra eve gitme istediğiniz azalabilir. Böylelikle davranışlarınızdaki değişim, sizi zamanla okula gitme konusunda daha istekli hale getirecek.
Normalde insan, bir şey yapmayı ister. İstekten sonra gider onu yapar fakat depresyonda tam tersini düşünmeliyiz. Önce hareket edeceğiz mesela istemesek bile, isteksizce ders çalışacağız sonra ders çalışma isteği zamanla gelecek. Ters mantık kuruyoruz yani. Çünkü depresyonda istekli olmamanız çok doğal ve depresyon döneminde iyi hissetmek, motivasyonunuzun yüksek olması sizin elinizde değil. Bu yüzden depresyonu iyileştirmek için farklı bir yol izliyorum. İsteğin gelmesini beklemeden biraz da kendinizi zorlayarak istemeseniz de o an yapmanız gerekenin küçücük bir kısmını yapın, sizi biraz daha iyi hissettirecektir. O an yorgun ve isteksiz olduğunuz için yapamayacakmışsınız gibi gelebilir. Örneğin yarın sınav var diyelim tüm konulara olmasa bile 20 dakikalık bir kısmına çalışın.
Zaten hepsine çalışamayacağım bir anlamı yok düşüncesi aklımıza gelebilir, öenmli değil, siz yine de 20 dk çalışın. Bunu yaptığınızda kendinizi harika hissetmeyeceksiniz belki ama hiçbir şey yapmamaya oranla daha iyi hissedeceksiniz. Kendimi tam anlamıyla iyi hissetmedikten sonra bu birazcık iyi hissetmeyi dikkate almak anlamsız diye düşünebilirsiniz ama merdivenler teker teker çıkılabilir 2 3 adım birden atlamaya çalışmak çok da olası olmayabilir. Daha sonrasında sınava çalışmak için daha çok istek hissedeceksiniz. Deneyin ve görün 🙂 Önce harekete geç sonra iyi hissetmeyi bekle sloganını uyguluyoruz. Normalde önce istek duyulur sonra harekete geçilir dolayısıyla depresyondaki bireylerin isteklenmek için beklemeleri normaldir ama daha önce de dediğim gibi depresyon döneminde ters mantık kuruyoruz. Bu çok zor gibi görünse de yaptıkça bunun kolay hale geldiğini göreceksiniz.
Sorun varsa o sorunu parçalara ayırın. Küçültün ve küçük bir kısmını yapın. Bunu konu ne olursa olsun, yapın sadece ve o işin sadece çok minik bir kısmını yapın.
Mutlu olan birini gözlemleyin, neler yaptığına dikkat edin. Yaptığı şeyleri keyifle yaptığını görebilirsiniz. Bu kişiyi mutsuz etmek için ne yapılabilir? Elbette sevdiği keyif aldığı şeyleri elinden alarak onu mutsuz edebiliriz. Yani buradan ne anlamalıyız? Birini mutsuz etmek istiyorsak onun elinden mutlu olduğu şeyleri alırsak kişi otomatikman mutsuz olacaktır. İnsan hiçbir şey yapmadan mutlu olabilen bir canlı değil. Şöyle biri var mıdır: Sabahtan akşama kadar evde hiçbir şey yapmadan koltukta yatakta televizyon karşısında öylece vakit geçiren ve mutlu olan biri? Tahmin ediyoruz ki böyle biri olamaz. eğer deprsyondaysak ve evden çıkmayıp sürekli televizyon izliyorsak bu bizi daha da mutsuz kılacaktır.
Bir deney yapın: Kendinizi iyi hissetmediğiniz ve bir şey yapasım yok dediğiniz gün herhangi bir etkinlik yapın ve gün sonunda ne hissettiğinizi ve kaç şiddetinde hissettiğiniz not alın. İkinci gün yine kendiniz iyi hissetmediğiniz gün hiçbir şey yapmayın öylece evde oturun ve gün sonunda kendinizi nasıl hissettiğiniz ve hissinizin şiddetini not alın. ikisini karşılaştırı. nasıl sonuçlar alacağınızı merak ediyorum . Bu karşılaştırmayı yaptıktan sonra bu karşılaştırmanın size neler düşündürdüğünü not halinde yazın. Yazmak çok kıymetli. Yazarsanız yaptığınız deney sizde daha kalıcı olacaktır.
Normalde bir şeyler yapar yoruluruz. Yorulduğumuz için de dinleniriz. Depresyonda tam tersi geçerli yorulmamak ve tükenmiş bitkin hissetmemek için bir şeyler yapmak harekete geçmek gerekir. İlk bakışta bunlar size çok anlamsız gelebilir çünkü zaten hareket edecek enerjim yok nasıl bir şeyler yapmamı beklersiniz benden şeklinde düşünebilirsiniz. Evet haklısınız enerjiniz yok bir şey yapmakta zorlanacaksınız ama biraz kendinizi zorlayıp küçük bir şey yapabilirsiniz. Biliyorum çok zor diyorsunuz. Depresif dönemlerim benim de oldu. O mutsuzlukla harekete geçememenin nasıl bir şey olduğunu ben de biliyorum. Ama en azından minicik bir şey yaparsak dahi kendimizi biraz daha iyi hissederiz.
Küçük bir şeyi yapmaktansa hiçbir şey yapmamayı tercih ederim diye düşünebilirsiniz işte bu depresyonu besleyen bir canavardır desek yalan söylemiş olmayız. Çünkü küçük şeyleri yapabilmek depresyonda kişinin daha enerjik olmasını sağlar ki ilerde enerjisini daha da artırmanın öncülüdür. yani minik adımlar atıyoruz ilk başta ama sonra o kcaman büyük adımlar oluyor ve kendimizi çok daha iyi hisseder hale geliyoruz.
Varsayalım kendinizi zorladınız ve bir şey yaptınız ve keyif almadığınız. Olma ihtimali var mı? Evet elbette var. Eğer bunu göz önüne alıp hiçbir şey yapmamaya devam ederseniz olumsuz düşünceleriniz daha fazla gelmeye başlayacak. En azından keyif almasanız da o an için bir şeylerle ilgilenmek bir süreliğine olumsuz düşüncelerin sizi daha rahat bırakması demektir. Bu demek değil ki siz bu depresyondan hiç kurtulamayacaksınız. Ama başlangıçta bu aşamalardan geçilmesi gerekiyor. Diyelim ki bir şeyler yapmaya başladınız, yeniden çalışmaya başladınız, yürüyüş yapmaya başladınız, arkadaşlarınızla görüşmeye gittiniz, belki de anne babanızla görüşmüyordunuz onlarla görüşmeye başladınız, fakat olumsuz düşünceler zihninine geldi.
Başarmayacağınızı ya da yaptığınız şeyin iyi olmadığını, yeterince güzel olmayacağını, kimsenin sizi sevmediğini, insanların sizin hakkınızda ne kadarda beceriksiz diye düşündüklerini düşünebilirsiniz. Bu düşüncelere rağmen o ortamda kalın o işe devam edin, zamanla o düşünceler sizi rahat bırakacaklar.
İnsanların yaptıkları eylemleri basitçe ikiye ayırabiliriz. Yapmak zorunda olduğumuz ve yapmak zorunda olmadığımız. Bu iki listenin ağırlığı dengede olmalı. Eğer dengede olmazsa mesela zorunlu şeyleri yapar ve eğlenceye vakit ayırmazsanız kendinizi yorulmuş tükenmiş hissedebilirsiniz ama çok fazla eğlence odaklı yaşarsanız bu sefer de kendinizi başarısız olarak düşünebilir ve bundan dolayı da mutsuz hissedebilirsiniz. Çalışmaya ve keyfe dayalı etkinlikler tüm bireylerin hayatında dengede yani eşit sayıda olmalıdır.Bu iki kategoriyi dengelemek için etkinlik programı yapmak gerekir bunun için zamanınızı planlayacağız. Günlük etkinlikler bir kâğıda yazılırsa bu sizi motive eder çünkü yapılacaklar dağ gibi görünmez dolayısıyla daha yapılabilir gibi görünürler. Kişinin bu küçük program sayesinde motivasyonu artar.
Aktivite Programım
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Cuma
Cumartesi
Pazar
DEPRESYONUN KISIR DÖNGÜSÜ
MANİNİN KISIR DÖNGÜSÜ
Aktivite çizelgesini
Depresyondaki bireylerin etkinlikleri azalır. Yapılanlar zorunlu olanlardır genelde. Duygu durum sürekli değişiyordur aslında hep de kötü hissetmiyordur fakat bu bireyler depresyonda kendilerini her an kötü hissettiklerini düşünürler. Bu çizelgeyle bireylerin günlerini nasıl geçirdiğini nasıl hissettiğini neye ne kadar zaman ayırdığını anlayıp ona göre müdahale edilir. Aktivite kaydı ile bireylerin yaptıklarından ne kadar zevk aldığını incelemiş oluruz. Buradan yola çıkarak kişinin düşünceleri test edilmiş olur. Böylelikle psikolog danışanı daha iyi tanır zamanını nasıl harcadığını nelerden keyif aldığını nelerden almadığını görür ve danışanı hakkında daha fazla bilgi edinmiş olur.
Erteleme ve geciktirme
Depresyondaki kişiler işlerini ertelerler ve dolayısıyla işler birikir birikir birikir ve kişinin gücünü aşmaya başlar. Kişi o an kaçar fakat bu sefer yapacakları daha da katlanarak büyümektedir. Bunun için yapmanız gerek işerin bir listesini yapın ve sıralayın. İlk sıraya koyduğunuzu parçalarına ayırın. Ve o parçaları zihninizde prova edin. Bu esnada aklınıza olumsuz bir düşünce gelirse bu düşüncenin karşı kanıtları ne olabilir ve başka bunun yerine ne düşünülebilir şeklinde bir soru sorun kendinize. Eğer bu düşünceden sıyrılamazsanız not edin terapiye getirin. İlk maddenin hallettiğiniz kısmı için kendinizi tebrik edin listenin uzayan kısmına bakıp hiçbir şey yapmamışsınız gibi düşünmeye başlarsanız tekrar yaptığınız hallettiğiniz kısmına odaklanın. Aksi taktirde haz almazsınız ve daha az başarılı olduğunuzu düşünürsünüz. Ve bu durumda ne kadar zaman harcadığınıza bakın ne kadar iş yaptığınıza değil. Mesela 1 saatlik bir görev verirseniz kendinize o zaman ne kadar zaman iş yaptığınızın bir önemi kalmaz. Çabanızı taktir edin yani sonucu değil.
LİTYUM KULLANMAK KESİNLİKLE GEREKLİ
Genellikle danışanlar ilacı kestiklerinde bipolar duygu durumunun, ilk 3 ay içinde tekrar ettiğini ifade ederler. Ayrıca ilacın aniden kesilmesi ve yavaş yavaş kesilmesi arasında fark vardır aniden kesilmesi durumunda bipolar duygu durumunun tekrar etme ihtimali artmaktadır. İlaç kullanmama uykusuzluk yapar. Uykusuzluk depresyon ve maniyi tetikler. Örneğin uykusuz kalınca ertesi gün iş ya da okula gidilemezse, bu kişi üzerinde olumsuz bir etki yapacağında nötürü kendini mutsuz hissetmesi muhtemeldir.
Alkol almak mani ya da depresyonu tetikler dolayısıyla bu alkol isteğini yönetme yöntemleri üzerinde uzunca durmalıyız.
UYKU PROBLEMLERİYLE BAŞA ÇIKMASINA YARDIM ETME(AŞIRI UYUMA YA DA YETERSİZ UYKU)
Uyku hijyeniniz bu rahatsızlığı yenmeniz için çok önemli bir konudur. Çünkü sağlıklı uyku sizin düşüncelerinizi, duygularınızı, bedeninizi(Bunların arasında çift yönlü bağlantılar var.)olumlu etkileyeceği için uyku düzeninizi hayatınızda oturtmanız gerekmektedir. Bunun için yapılacak en öncelikli şey aynı saatte uyuyabilmek. Ve aynı saatte uyanmak. Böylelikle vücut biyolojik bir saat kazanacaktır. Bu da gün içindeki motivasyon ve istekliliğinizi etkileyecektir. Uykunuzu getirecek bir şeyler için ve yatakta bir şeylerle uğraşmayın yatağı sadece ve sadece uyumak için kullanın. Fiziksel egzersiz uyku kalitenizi artıracaktır.
Uyku saati belirleyin:…..
Uyamasanız bile uyku saaatinize yine de aklınızda bir uyuma saati olsun.
FİZİKSEL AKTİVİTELER
Fiziksel egzersizi şiddetle tavsiye ediyorum. Çünkü fiziksel egzersizler vücutta serotonin salgılanmasını sağlıyor. Ve depresyona iyi geldiği bilim dünyasında kanıtlanmış durumdadır. Yani günlük düzenli yapılan yürüyüş bile kişinin duygu durumunu düzenlemesine yardımcı olmaktadır. Diğer yapılan sportif aktiviteler (örneğin yüzme) kişinin ruh sağlığına iyi gelmektedir. Dans etmek de hareketli bir aktivite olması bakımından serotonini artıracaktır.
BİPOLAR DUYGU DURUMUNU YÖNETMENİN YÖNTEMİ RUTİN OLUŞTURMAK
Bipolar duygu durumumuzu günlük rutinleriniz sayesinde yönetebilirsiniz. rutin aptığınız uğraşlarınız muhakkak olsun. böylece bipolar duygu durumunu yönetmek daha kolay olcak. İşe gitmek, okula gitmek, dans kursuna gitmek, arkadaşlarla görüşmek ya da başka herhamgi düzenli yaptığınız aktiviteleriniz olsun.
BİPOLAR DUYGU DURUMLA ALAKALI DOĞRU ZANNEDİLEN YANLIŞ BİGİLER
Bipolar duygu durumu nadir görülür. Hayır! İsananlar bipolar duygu durumunu hayatlarının bir döneminde yaşarlar. Bu oran, %3-5 arasındadır.
Manik duygudurum insanı hayalperest yapar. Çoğu insan manik ataklarında belirgin endişe ve sinirlilikten muzdariptir.
Kişi her zaman maik ya da depresif dönemler yaşar. Hayır! Kişi bazen normal bir mutluluk düzeyindedir.
