ÇOCUĞUM ÇOK ÖFKELİ NE YAPMALIYIM? Öfke, aynı mutluluk ya da mutsuzluk huzur ya da kaygı gibi bizlerin olduğu kadar çocuklarımızın da doğal bir duygusudur. Önce öfkeyi doğal bir duygu olarak tanımlamak gerek ki daha sonra çocuklarda gördüğümüz öfkeyle nasıl başa çıkabileceğimize odaklanmamız daha kolay olsun. İlk adım bu, öfke normal çok doğal bir…
ÖFKE GELİNCE NELER YAPARAK RAHATLAYABİLİRİM? Öfke kontrol edilmesi gereken değil altında neler olduğu anlaşılması gereken bir duygudur. Ben öfkenin nasıl kontrol edileceğinden bahsetmeyeceğim çünkü bu işe yaramaz, onun altında neler olduğunu keşfetmeni öneriyorum, işte bu işe yarar. Öfkeni anlarsan onu yönetmen kolaylaşacak. Çok sinirliyim,tahammül edemiyorum, bıktım artık, kendime hakim olamıyorum, insanları kırıyorum ve sonrasında çok pişman…
Öfkelendiğimizde içimizden bağırmak gelebilir, korktuğumuzda kaygılandığımızda bulunduğumuz yerden bir an önce ayrılma isteği duyabiliriz, utandığımız bir yere tekrar gitmek istemeyebiliriz. Bu davranışlarımız ne yazık ki problem yaşadığımız konuya bir çözüm getirmez bizi rahata kavuşturmaz. Bu noktada yeni bir davranış modeli öneriyoruz danışanlarımıza. Zıt eylemde bulunma. Çok öfkeliyken öfkeyi sessiz sakin bir şekilde dile getirmek…