Hayatını değiştirmek mi istiyorsun o halde DÜŞÜNCELERİNİ keşfetmelisin
Farkında olmadığımız otomatik düşüncelerden dolayı ruhsal sıkıntılar yaşıyoruz. Düşüncelerimiz o kadar güçlü şekilde hayatımızı yönetiyorlar ki insanın inanası gelmiyor. Ben ne düşündüğümün farkındayım diyesi geliyor insanın fakat öyle değil ne yazık ki ne düşündüğümüzün farkında değiliz. Düşünce duygu ve fiziksel duyumları fark etmek için onlara kulak vermek gerekir mesela fiziksel duyumları fark etmek için vücudumuzu dinlemek gereklidir. Vücudumuzu dinlersek dişlerimizi sıktığımızı ya da ellerimizi sıktığımızı fark etme şansımız olacaktır. Düşüncelerimizi fark edebilmek için düşüncelerimizin neler olduğunu merak etmek lazım.
Söylediklerinize dikkat edin; düşüncelere dönüşür…
Düşüncelerinizedikkat edin; duygularınıza dönüşür…
Duygularınıza dikkat edin;davranışlarınıza dönüşür…
Davranışlarınıza dikkat edin;alışkanlıklarınıza dönüşür…
Alışkanlıklarınıza dikkat edin;değerlerinize dönüşür…
Değerlerinize dikkat edin; karakterinize dönüşür…
Karakterinize dikkat edin; kaderinize dönüşür…
Gandhi’nin güzel sözü. Düşünceler kaderimizi yaratıyor yani ben değil düşüncelerimin elinde kaderim. Neden bu başıma geldi ya da neden istediklerim olmuyor dediğimiz konular aslında hep düşüncelerimzin eseri. Ama onları yönetmenin bazı teknikleri var. Yani düşüncelerimi yönetebilirim. Bunu küçük bir egzersizle gerçekleştirebiliriz. Şimdi 2 dakikalık bir alarm kurun ve 2 dakika boyunca zihninizden kaç tane düşüncenin geçtiğini not edin. 2 dakikada kaç düşünce yakaladığınızı yazın. Bu süre zarfında yaptığınız düşünce yakalama egzersiziyle ilgili de bir düşünce geçerse onu da yakaladığınız düşüne sayısına dahi edin. Çıkan sayısı 30 ile çarpın. 1 saatte ne kadar düşünce geçiyor zihninizden hesaplamış olacaksınız. Dilerseniz günde kaç tane düşünce geçtiğiniz de hesaplayabilirsiniz.
Sizi bunaltan üzen düşüncelerinizi fark ettikten sonra neler yapmalısınız peki?
– Düşüncenize zihninizde hayali olarak bir şekilde ve renk verin ve düşüncenin zihninizde olmasına izin verin onu zihninizden atmaya çalışmayın yani o düşünceye yer açın.
– Düşünceye hayalen şekil verdikten sonra düşüncenin etrafını genişletin.
– Onunla bir savaşa girmeyin.
– Onunla barış yapın.
– O düşüncenin orada olmasına izin verin.
– Düşüncenizin içine doğru nefes aldığınızı hayal edin.
– Enerjinizi o düşünceyle didişerek harcayacağınıza kendinize bir iyilik yapın vaktinizi iyi değerlendirmeye çalışın.
Yorum Bırakın