STRESLİ BİR DURUMU YÖNETMEK İÇİN KULLANILABİLECEK DÜŞÜNCELER
Hayatımızda bazen zor olay ve durumlarla karşı karşıya kalırız. Ya da aklımıza geçmişimizde yaşadıklarımı gelir durur. Zor bir anda size yardımcı olabileceğini düşündüğünüz düşüncelerin yanına yıldız koyunuz. Bu durumlarda kendi kendimize kuracağımız bir cümle inanın bize çok iyi geliyor. Aşağıda örneklerden hangisinin size daha çok yardım edeceğini düşünüyorsanız onu lütfen bi yere kaydedin mesela telefona kaydedebilirsiniz ya da not kağıdınıza yazın ve ara ara kendinize hatırlatın. Özellikle zor anlarda.
_Bu sıkıntılı durum ölene dek sürmeyecek elbet bitecek.
_Öncesinde de zor durumlarla karşılaştım ve hepsinde kazanan bendim.
_Bu da geçecek elbet.
_Duygularım beni huzursuz ediyor fakat onlar da hayatın bir parçası.
_Endişeli olmama rağmen bu durumun üstesinden gelebilirim.
_Şu an içinde bulunduğum kötü ruh halini yönetebilecek kadar güçlüyüm.
_Şu an çok korkuyorum fakat korkularımla yüzleşip onlara karşı bir zafer kazanmak için şu an yaşadığım zor durum benim için bir fırsat.
_Bu durumdan güçlenerek çıkabilirim.
_Bu sorunu halletmek zaman alacak ve bu sorunu halletmek için gereken zamanı feda etmeye hazırım.
_Endişe, korku, üzüntü,öfke,beni ödürmez bana kendimi kötü hissettirir.
_Şu an hissettiğim bir duygu ve hiçbir duygu sonsuza kadar sürmez, duygular gelip geçer.
_Düşüncelerim beni hayatımı kontrol edemez, ben hayatımı kontrol edebilecek güçteyim.
_İstediğimde farklı şeyler de düşünebilirim.
_Şu an tehlikede değilim.
_En kötü ne olabilir ki sonuçta.
_Bu durum canımı sıkıyor fakat geçecek biliyorum.
_Güçlüyüm, bu olumsuz ruh halimi yönetebilirim.
ZOR DURUMU YÖNETME DÜŞÜNCELERİ ÇALIŞMA KÂĞIDI
| YAŞANILAN ZOR OLAY/DURUM | ZOR DURUMU YÖNETME DÜŞÜNCEM |
| ÖRN. Patronum bana bağırdı. | Bu işi sevmiyorum, sonsuza kadar burada çalışmayacağım sonuçta |
| ÖRN. Kız kardeşim onu alışverişe götürmediğim için bana bencil dedi |
Zor bir dönemden geçiyor,yaşadığı hayal kırıklığından dolayı bu şekilde tepkiler veriyor. |
| ÖRN. Kızım üniversite için başka şehre taşınıyor, çok üzülüyorum, ölecekmişim gibi geliyor. |
Bu üzüntü beni öldürmez, şu an için çok üzülüyorum. |
| SİZİN YAŞADIĞINIZ DURUM: | SİZİN ZOR DURUMU YÖNETME DÜŞÜNCENİZ: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Yorum Bırakın