Küçük bir sır: İnsanların seni anlamasını istiyorsan BEN DİLİ’ni kullan ;)

BENİ KİMSE ANLAMIYOR DİYENLERE ÖZEL ÖNERİ:  BEN DİLİ TEKNİĞİ😍

   Hepimizin başına bir kere de olsa gelmiştir. Anlatmışdır konuşmuşuzdur ama karşımızdaki kişinin cevaben söylediklerinden sonra kendi kendimize şunu demişizdir: BENİ HİÇ ANLAMAMIŞ/ANLAMIYOR. Hatta buna bir türlü anlam veremeyiz nasıl olur da beni anlamıyor ve ne kadar kırıldığımı nasıl oluyor da görmüyor, der dururuz kendimize. Burada her iki tarafında kendini ifade etmesinde sorun olabilir. Özellikle yargılayıcı bir dil olan  “sen dilini” kullanıyorsak karşı tarafı tahrik ederiz.

   Nedir SEN DİLİ?

   Adı üstünde sen sen sen diyorsak sen dilini kullanıyoruzdur. Örneğin sen kötü davranıyorsun, sen yanlış yapıyorsun, senden hiçbir şey olmaz şeklindeki cümleler sen dili cümleleridir. Bu durumda karşımızdaki bizi anlamayı geçin bize karşı öfke hissetmeye başlar.

   BEN dili nedir?

   Ben dili tekniği, duygumuzu ben zamiri ile ifade etmemizdir. Ben üzüldüm, ben endişelendim, ben öfke hissettim, şeklindeki cümleler ben diline örnektir. Ben dili karşı tarafı tahrik etmez. Öfkeyi ifade etmede en sağlıklı yoldur, genellikle işe yarar.

   Benim önerim sen dili yerine BEN DİLİ tekniğini kullanmanız. ‘’Sen diline’’ birkaç örnek verelim ve ben dili tekniği ile bu ifadeleri değiştirmeye çalışalım. Aşağıdaki ifadeleri ben zamiriyle değiştirmeye çalışın.

1. Bana korkunç hissettiriyorsun.

— 1. Ben korkmuş hissediyorum.

2. Böyle yaptığında beni kızdırıyorsun.

—2. Böyle yaptığında kızıyorum.

3. Bana hakaret ediyorsun.

—3. Bana hakaret ettiğini düşünüyorum.

4. Dalga geçmeyi kes, sinirime dokunuyor.

—4. Dalga geçmen beni kızdırıyor, dalga geçmezsen çok sevinirim.

5. Ne söylediğimi dinlemeyeceksen senle bir daha konuşmam.

—5. Söylediklerimin dinlenmediğini düşünüyorum.

6. Beni delirtmek için bunu yapıyorsun.

—6. Bunu beni delirtmek için yaptığını düşünüyorum.

   Şimdi geçmişte kızdığınız ya da üzüldüğünüz bir olayı düşünün ve kurduğunuz cümleleri hatırlamaya çalışın. Bunları lütfen yazın. Şimdi ise aynı cümleleri ben dili tekniği ile yazın. Ben dilini kullanınca kavga çıkma ihtimali düşer ve karşımdakinin beni anlama ihtimali çok yükselir. Deneyin görün😉

BU HAFTA SİZİ ZORLAYAN BİR OLAY YA DA DURUM YAŞARSANIZ BEN DİLİ İLE KURMAK

İSTEDİĞİNİZ 3 CÜMLEYİ YAZINIZ.

1.

2.

3.

BU HAFTA BEN DİLİ İLE KURMUŞ OLDUĞUNUZ 3 CÜMLE NOT EDİNİZ

1.

2.

3.

Klinik Psikolog  Zümrüt Çetin