Psikolojik gücümüz, eğer fizyolojik sağlığımıza dikkat edersek artacaktır. Bu nedenle spor yapmak çok önemli. Günde 15 dakika bile olsa yürümek, egzersiz yapmak bize çok iyi gelir, serotonin ve endorfin salgılarız. Doğal olarak kendiliğinden gelen bir mutluluk hissederiz. Aynı şekilde düzenli uyku çok önemli. Ama bunları yapmıyorsanız üzülmeyin. Aşağıdaki tabloyu doldurun her gün. Her satırın karşısına yaptıysanız artı yapmadıysanız eksi koyun.
FİZİKSEL GÜÇ PSİKOLOJİK GÜÇ BİRLEŞİMİ TAKİBİ |
|||||||
| Pzt | Salı | Çarş | Perş | Cuma | Cts | Pzr | |
| Dengeleli beslenme |
|||||||
| Alkol ve vb maddelerden uzak durma |
|||||||
| Düzenli Uyku | |||||||
| Spor | |||||||
| Stres ve gerilimi azaltmak için rahatlama ve farkındalık egzersizleri |
|||||||
Yorum Bırakın