HAYATA HANGİ PENCEREDEN BAKIYORSUN?
Hayata bakmak için önüne koşarak gittiğimiz pencereler vardır. Her pencere manzaranın farklı bir kısmını gösterir. Sizin dışarıyı görebilmek için baktığınız pencere acaba hangisi? Şema kelimesini hiç duydunuz mu bilmiyorum. Şemalar, daha biz küçücükken zihnimizde oluşmaya başlarlar ve hayatı algılayışımızı şekillendirirler. Sizin de neler yaşadığınızı anlayabilmek için aşağıdaki soruları cevaplamanızı isterim. Bu ölçeği doldurduktan sonra bana instagram adresimden (https://www.instagram.com/izmirpsikologzumrutcetinonline/) yollayabilirsiniz, geç bile olsa muhakkak size geri dönüş yaparım 🙂
Şema Ölçeği
1(hiç doğru değil)
2(genellikle doğru değil)
3(kısmen doğru)
4(biraz doğru)
5(genellikle doğru)
6(kesinlikle doğru)
| Çocukluk | Şimdi | Tanım |
| 1.Yakın olduğum kişilere kendimin çok yapışık olduğunu görüyorum. Beni terk edeceklerinden korkuyorum. | ||
| 2.Sevdiğim insanlarının bana tercih edecekleri bir başkasını bulup beni terk edecekleri konusunda sık sık kaygı duyarım. | ||
| 3.Genelde insanların gizli amaçlarını araştırırım, insanlara kolay güvenmem | ||
| 4. başka insanların yanında savunmamı elden bırakmam çünkü beni incitirler. | ||
| 5. tehlikeler yani hastalanma veya bana bir zara gelme ihtimali konularında ortalama bir insana göre daha fazla kaygı duyarım. | ||
| 6. benim veya ailemin parasını kaybedip yoksul kalacağı veya başkalarına bağımlı olacağı konusunda kaygılanırım. | ||
| 7.tek başıma problemlerle başa çıkamayacağımı düşünürüm, bu nedenle işlerimi yapabilmem için başlarının yardımına ihtiyaç duyarım. | ||
| 8. ebeveynim ve ben birbirimizin hayatlarına ve sorunlarına çok karışırız | ||
| 9. bana bakacak, benmle derinden ilgilenecek, benimle paylaşımda bulunacak kimsem olmadı. | ||
| 10. insanlar anlayış, empati, koruma, tavsiye verme, destek verme konularında yanımda değiller. | ||
| 11. bir yere ait değilmişim gibi düşünürüm, ben farklıyım, bir yere gerçekten uyum sağlayamam | ||
| 12. ben sıradan sıkıcı biriyim, sosyal ortamda ne söyleyeceğimi bilemem. | ||
| 13. beğendiğim kişiler benim bütün kusurlarımı bilseler, beni sevmezler. | ||
| 14. kendimden utanırım, başkalarının dikkat, sevgi, saygısını hak etmiyorum | ||
| 15. iş veya okul konusunda diğer insalar kadar becerikli değilim. | ||
| 16. sık sık yetersiz olduğumu düşünürüm, çünkü yetenek, başarı, zeka konusunda diğer insanların seviyesinde değilim. | ||
| 17. başka insanların isteklerini kabul etmek zorundayım çünkü aksi takdirde aynı şekilde bana karşılık vereceklerdir ya da bir şekilde beni reddeceklerdir. | ||
| 18. çevrem tarafından başkaları için çok şey yapan fakat kendisi için az şey yapan biri olarak görülürüm. | ||
| 19. elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışırım, yeterince iyi olanla yetinemem, yaptığım her şeyde bir numara olmak isterim. | ||
| 20. başarmam gereken o kadar çok şey var ki rahatlamaya, keyif almaya gerçekten vakit yok | ||
| 21. diğer insanların uyduğu kurallara uymak zorunda olmadığımı düşünüyorum. | ||
| 22. rutinleri, sıkıcı işleri tamamlama veya duygularımı kontrol etme konusunda kendimi disiplin edemiyorum. |
Yorum Bırakın