HAREKETE GEÇMEK İÇİN SADECE FORMU DOLDURMANIZ YETERLİ 🙂
Bir türlü harekete geçesim gelmiyor, içimden çalışmak gelmiyor, içimden işlerimi yapmak gelmiyor, yapmam gerekenleri erteledikçe erteliyorum. Şikayetleriniz bunlarsa doğru sayfadasınız. Aşağıda sorular var ve ben onlara küçük ama etkili sorular diyorum. Yazmak mucize yaratır. yazmayı hiç ama hiç küçümsemeyin. Ne yapmak istiyorsanız somut olarak yazın. Olmayacağını düşündüğünüz bir şey bile olsa lütfen yazın. Bu hedefiniz neye değer vermenizle alakalı bunu düşünüp 2. soruyu da bu şekilde cevaplayın. Şimdi bir örnek vereyim. Her gün 7 30 da uyanmak isteyen fakat 10 da yataktan çıkabilen birini düşünelim. Bu kişinin formu aşağıda. Siz de kendi cevaplarınızı çıktı alarak ya da bir A4 e yazarak oluşturabilirsiniz.
1. Hedef(somut gözlenebilir)
Saat 7.30 da uyanmak
2. Hedefimi besleyen değerim
İşlerimi acele etmeden rahatça yapabilmek benim önemli bir değer alanım.
3. Bu hedefe beni götürecek olan en küçük eylem
Her gün saat 00 00’da yatmak
4. Bu hedefe ulaşmaya çalışırken içimde yer açmam gerek düşünce duygu dürtü vücut duyumsamalarım
Düşünceler : Şu an yeterince uyumadın, daha fazla uyumaya ihtiyacın var, uykunu almadan kalkarsan gün içinde nerjin düşük olur, uyusan bile işlerini yetiştirirsin merak etme şeklindeki düşüncelerim benim yatakta kalmama neden oluyor. Bu düşüncelerimle başa çıkmalıyım.
Duygular: mutsuzluk
Dürtüler: Uykunun tatlı gelmesi
Duyumsamalar
Vücudumun sabah uyuşuk hissetmesi ve bazen ağrıyor olması
5. Kendi kendime şunu söylersem motive olurum harekete geçmek kolaylaşır
Erken uyanırsam işlerimi huzurla, dingince yaparım ve gün içinde istediğim kadar işi tamamlama fırsatım olur.
6. Hedeflerimiz küçük basamaklara ayırıyorum, yapacağım en küçük ve kolay basamak
Alarm Çaldığında 15 dakika daha uyuyayım diye alarmı kuracağım sırada müzik açmak,vücudumu sıkıp bırakarak vücut duyumlarımla oynamak.
7. İlk adımı atacağım tarih gün ve zaman:
Yarın
Yorum Bırakın