İŞE YARAYAN VE YARAMAYAN DAVRANIŞLARIMI KEŞFEDİYORUM.
Sorunumu Çözmek İçin Başka Çözüm Yolları Mı Denemeliyim? Hepimiz hayatımızda zaman zaman problem yaşarız. Bu kaçınılmaz bir durumdur desek abartmış sayılmayız sanırım. Hayat böyle bir yer. Hep bir sorun çıkıyor ve problemleri çözmemiz gerekiyor. Burada kontrolümüzde olan kısım olumsuz olabilecek olay ya da durumları kontrol etmek değildir, çünkü hiç birimiz bunu kontrol edemiyoruz, yarın ne olacağını bilmeden yaşıyoruz. Kimi zaman işe yaramadığı halde bazı çözüm yöntemlerimizi yani davranışlarımızı farkında olmadan devam ettiririz. Aşağıdaki tablo, bize bu davranışlarımızı fark ettirmekte yardımcı olabilir.
| İşe Yarıyor mu ? Yoksa Yaramıyor mu? | |||
| D A V R A N I Ş |
İşe Yarayan | İşe Yaramayan | |
| Dışsal (görünen) | Öfkelendiğimde mola vermek, yer değiştirmek, karşımızdakinden bir süre izin istemek.
|
Öfkelendiğimde bağırmak | |
| İçsel (görünmeyen)
|
Öfkelendiğimde içimden küfretmek | Bu öfke duygusunun, aradan 10 dakika geçtikten sonra, bu kadar şiddetli olmayacağını kendime söylemek
|
|
Bu tabloda bir tane örnek verdim. Siz de kendi hayatınızdaki sorununuzu, ve sorun olduğundaki davranışlarınızı, bu tabloya doldurabilirsiniz ve böylece işe yarayan ve yaramayan davranışlarınızı keşfetme şansınız artar. Ben zaten biliyorum işe yarayan ya da yaramayan davranılşarımı diye düşünebilirsiniz yani yazmaya gerek yok gibi düşünebilirsiniz fakat yazmak ve davranışlarımızı kategori halinde görmek, aynı durumla tekrar karşılaştığımızda, istediğimiz gibi davranma şansımızı artırıyor. Bu tablo çok basit görünüyor olabilir fakat tablonun doldurulması gerçekten çoğu zaman işe yarıyor. Çünkü zihnimiz kendi davranışlarını kategorize etmeye başlıyor. Hım bu işe yaramıyordu o zaman bunu yapmayayım demeye başlıyor zihin. Yazmak, kategorize etmek bizim kendi psikolojimizi ve davranışlarımızı yönetmemizin anahtarlarındandır.
Sevgiyle Kalın.
Yorum Bırakın