Düşüncelerden Ayrışma Egzersizleri
Basit ama zamanla müthiş işe yarıyor düşünceden ayrışma egzersizi. Düşüncelerden ayrışma egzersizini yaptıkça odaklanmak çok daha kolay. Böylelikle işinizdeki performansınız muhakkak artacak. Diyelim ki eşinizle ya da sevgilinizle tartıştınız ve bu tartışmanın etkisini üstünüzden bir türlü atatmıyorsunuz ama bi taraftan da yapılacakk işler sizi bekliyor. Aklınıza ” Beni anlamıyor.” düşüncesi geldi ve gitmiyor. Zaman zaman düşüncelerimize yapışırız onlara objektif bir gözle bakamayabiliriz. Bizi rahatsız eden sürekli zihnimize üşüşen düşüncelerle başımız dertte olabilir hatta gün boyu canımızı sıkabilir berbat bir gün geçirmemizde etkili olabilirler. Düşüncelerin gelip gitmelerine izin vermek işe yarayabilir. Bunu yapabilmek için şu egzersizleri yapabiliriz:
Düşüncelerinizi bir uçağa koyduğunuzu uçağın gökte sizden hızla uzaklaştığını hayal edebilirsiniz.
Düşüncelerinizi bir kayığa koyup kayığın denizde sizden yavaş yavaş uzaklaştığını hayal edebilirsiniz.
Düşüncelerinizi bir sokak olarak hayal edip sokağa düşüncenizin ismini verebilir ve o sakaktan başka sokağa doğru yürüdüğünüzü hayal edebilirsiniz.
Duş alırken düşüncelerinizi su ile akıp gidere doğru ilerleyen düşünceler olarak hayal edebilirsiniz.
Düşüncelerinize balon şeklini verip o balonun göğe doğru uçup gözden kaybolduğunu hayal edin.
Düşüncenizin bir kitapta dergide haberde yazıldığını ,sevdiğiniz birinin düşüncenizi söylediğini ya da bir film starının düşüncenizi söylediğini ya da bir haber spikerinin düşüncenizi haber olarak yayımladığını hayal edebilirsiniz.
Düşüncenize bir heykel gibi bir şekil verebilirsiniz.
Düşüncenize bir şekil verebilir bir onlara vücut çizebilir onunla dans ettiğinizi hayal edebilirsiniz, onunla el ele sahilde yürüdüğünüzü hayal edebilirsiniz.
Evinizin önünden ilerleyen arabalar gibi, havada uçan kuşlar gibi, rüzgarda uçuşan yapraklar gibi, bir tişörte basılmış bir yazı gibi hayal edebilirsiniz.
Düşüncenizi şarkı gibi söyleyebilirsiniz, yerel bir şive ile seslendirebilirsiniz.
Tüm bunları yaptıktan sonra her zaman olmasa da çoğu zaman düşüncelerimizden ayrışırız ve rahatlarız ve işimize odaklanmak kolaylaşır. Ve günümüz daha verimli geçer.
